米壽, 卒壽, 白壽를 願한다면 ---
(미수=88세, 졸수=90세, 백수=99세)
이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지 살 수가
있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다. 이는 곧 이루어 지리라 생각
한다. 인간은 본래 100새 내지 125세 까지 살수 있다고 한다.
그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일직 죽을까 ?.. 생명을 단축시키
는 주원인 대부분 나쁜 생활방식에서 비롯된다.
첫째 : 가장 중요한 것은 식생활이다.
과식이나 편식, 화학물질의
영향이 생명을 단축시키는 요인으로 작용을 한다. 이 세상에 과식
이 원인이 되어 죽는것은 인간과 동물 밖에 없다고 한다. 인간은
맛있는 것을 먹고자 하는 본능적 욕구를 억제하기가 힘들다.
전세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은 아무거나 잘먹고
식사량은 정량의 80% 정도만 규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이
먹으며 부지런이 움직이는 것이다.과식은 지방을 축적하는 원인이
된다. 따라서 저지방, 저칼로리 음식을 먹는것이 장수의 비결이다.
둘째 : 장수의 최대적은 성인병이다.
성인병의 원인은 80-90%가
누적된 스트레스다. 그러면 스트레스란 무엇인가 ?..그것은 심리적
생리적으로 일그러진 상태다. 즉 불안이나 걱정, 욕구불만이나 증
오, 질투, 열등감, 등의 마이너스 발상이 여기에 속한다. 이 모든
것이 마음의 병에서 비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다.
셋째 : 밤 낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다.
하느님이 우주만물
을 창조할 때 낮과 밤이 있게했고, 낮에는 열심히 일하고 밤에는
휴식을 취하게 만들었다. 그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤
을 반대로 생활하는것이 마치 그들의 문화인양 널리 보편화되고
있다. 심히 우려되는 현상이다.
넷째 : 부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다.
건강하게 장수하기를
원한다면 규칙적이고 지속적인 운동을 통해 근력을 단련시켜야 한
다. 최소한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의 유산소 운동을 실
시해야 한다.
다섯째 : 건강장수를 위해서는 뇌의 플러스 발상을 습관화해야 한다.
플러스 발상(‘플러스 발상’은 한마디로 “좋은 것을 생각해야 건강하다”는
말로 집약됨)을 하면 뇌에서 모르핀이 분비돼 세포가 활성화 된다.
생활방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할 수 있고 성인병을
예방할 수 있으며 또한 대부분 생각대로 이루어진다.
이상의 5가지를 염두에 두고 건강하고 행복하게 장수해야 한다.
-옮긴 글-